Během koronavirové karantény je strava klíčová! Inspirovat se můžete například od Ronalda

Kluby a i samotní sportovci moc dobře vědí, že strava je naprosto klíčová pro jejich formu a zdraví. Jeden z těch, který v tomto určitě došel nejdál je Cristiano Ronaldo, jenž se i ve svých 35 letech stále ještě dokáže držet na absolutním vrcholu.

Ronaldo se nezaměřuje jen na kvalitu tréninku a regenerace, ale také na kvalitní stravování. Dodržuje přísný stravovací plán, který je samozřejmě bohatý na obsah bílkovin, sacharidů z celozrnných potravin, ale i ovoce či zeleniny.

Z jeho stravy je naprosto vynechán alkohol, slazené nápoje i zpracované potraviny. Pravidelné tréninky totiž vyžadují vysoké hladiny energie, abyste byli stále schopni lepšího výkonu. Ronaldo si dopřává klidně šest menších jídel denně, aby měl vždy dostatek energie a provedl každou část tréninku na maximum.

I proto dokáže portugalský útočník v letech, kdy většina fotbalistů dohrává v Japonsku či USA, nastřílet ve 32 zápasech 25 gólů.

I ministerstvo vnitra apeluje během karantény na několik věcí. Právě proto vydalo doporučené „desatero“. Mezi nímž je i doporučení zaměřovat se na zdravý životní styl (dostatek spánku, zdravá strava, cvičení, nepřehánějte to s alkoholem či jinými návykovými látkami).

I psychika je v současnosti velmi důležitá a právě k té vám dopomůže kvalitní strava a cvičení.