Ronaldo slaví 40 a ještě nekončí. Recept na jeho fotbalovou dlouhověkost – disciplína a mimořádná oddanost hře
V roce 2018 magazín Men’s Health napsal, že trenéři Realu Madrid nechali hráče podstoupit řadu fyzických testů. Podle těchto testů odhadli Ronaldův metabolický věk na 23. Ronaldo byl přitom tehdy už v Kristových letech. Tak se zdá, že dnes výjimečný fotbalista neslaví čtyřicítku, že je teprve dekádu pozadu…
- Ronaldo dnes slaví 40 let
- Recept na jeho dlouhověkost spočívá v tvrdém cvičení, přísné dietě a unikátním spánkovém režimu
- Je maximálně oddaný fotbalu
Ronaldo už mnoho let cílevědomě usiluje o to, aby vydržel co nejdéle v ideální formě. Pětkrát týdně navštíví posilovnu a dá si až 30 minut cvičení na kardio a speciální cvičení na posílení klíčových svalů jeho těla.
Celkově věnuje tři až čtyři hodiny denně cvičení. Výsledky za sebe mluví samy. Jeho tělo má jen 7 % tuku – průměrný fotbalista má 11. Z 50 % je jeho tělo tvořené svalovou hmotou. U mužů se přitom uvádí jako optimum 33 – 43 %.
A nejde jen o cvičení. Ronaldo si pečlivě vybírá, co jí a pije. Jeho strava je bohatá na proteiny, vitamíny a zdravé tuky. Jí kuře, ryby a vejce, velké množství čerstvého ovoce, avokádo, ořechy a olivový olej. Je velkým milovníkem portugalského tradičního jídla Bacalhau à Brás, které se skládá ze solené tresky, cibule, brambor a vajec.
1. With Sporting Cp
— 10🇫🇷 (@kyliambappe10) February 5, 2025
Ronaldo first career goal as a Sporting player in a 3-0 win against Moreirense. pic.twitter.com/No5eNeOA24
Přísný abstinent, který má zvláštní spánkový režim
Na vesnici vidíme starší pány, jak si rádi zahrají fotbal „na žízeň“. Po zápase to spláchnou několika pivečky. To by Ronaldo, přísný abstinent, nikdy neudělal. Ale nejen že se vyhýbá alkoholu, ale také limonádám. Nesnáší nápoje s velkým obsahem cukrů, však si jistě vzpomínáte na kauzu, kdy na tiskové konferenci EURO 2020 důrazně odsunul ze stolu láhev Coca-Coly.
Ronaldo přemýšlí, jak pracovat na svém fyzickém stavu i v noci. Spí zásadně v pozice dítěte v děloze a dopřeje si 5 kratších spánků denně. Vždy zásadně v perfektně zatemněné místnosti bez přítomnosti elektronických zařízení.
Góly bude dávat i po čtyřicítce
Můžete si o Ronaldovi myslet cokoliv, ale takovýto zápal pro fyzickou kondici musíte obdivovat. Běžný smrtelník by takovýto tvrdý dril dlouhodobě asi těžko zvládal. A nezapomeňme, že Ronaldo ještě plní povinnosti fotbalové superstar se vším všudy – akce pro sponzory a fanoušky, publikuje videa pro sociální sítě, dává rozhovory… Jo a při tom všem ještě nějak zvládá roli manžela a otce pěti dětí.
Při tom všem Ronalda popohání ještě jedno – naprostá oddanost fotbalu. Nevypustí na hřišti ani vteřinu, stále zvládá rychlé sprinty, souboje, výskoky, kličky. Pokud by jeho výkonnost klesala tak, jak si myslí škarohlídi, možná by ještě pořád mohl hrát za Al-Nassr FC, ale určitě už by nebyl v portugalské reprezentaci. Jenže stále hraje za oba tyto týmy, stále je platným hráčem, stále dává mnoho gólů.
Bude je dávat i po čtyřicítce.
